ćwiczenia na

a te łydki ćwiczysz w butach? Na jakimś podeście? Cwiczenia ? tak w butach ćwicze, próbowałem w kilku parach i zawsze to samo, krążki sobie kłade na ziemie wchodze i ćwicze :) płaskostopia nie mam ;) jak ktoś wie w czym leży problem to prosze o pomoc bo zaczyna mnie denerwować ten ból ;/

Nie wiem czy dobrze żę pytam tutaj ale nie chciałem zaśmiecać forum, jakie ćwiczenia robić na bicepsy z ciężarami do martwego ciągu (70kg) sztangą 40kg, drugą sztangą 20kg i 15kg z ciężarem 10kg, 7kg i 15kg? Ćwicze już sporo jednak nie zauwazyłem żeby urósł mi biceps, wyrzeźbił się fakt ale nie urósł, czy z takimi ciężarami da się coś zrobić? Póki [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ćwiczenia w domu z yt. Ćwiczenia cardio,hitt, siłowe z ciężarem własnego ciała. Z dziennikiem żywieniowym będzie trochę ciężko bo jem różnie i różne, jeśli będzie taka [...]

tydzien przerwy w diecie i treningu, i: trening 3x w tygodniu, split, kazda grupa raz w tygodniu, same ciezkie zlozone cwiczenia i dodatki na "dobicie", 9 serii na male grupy 12 na duze nie liczac rozgrzewkowych, zacznij z lekko zanizonych obciazen a potem dokladaj ciezar co tydzien piszesz ze ciezko ci dojsc do 12 powtorzen, rob rozne [...]

blacoov wyobraz sobie,ze stoisz tylem do sciany w trakcie wykonywania cwiczenia...i na wysokosci posladkow znajduje sie wlacznik swiatla. w trakcie wykonywania cwiczenia-a stojac w pewnej odleglosci od sciany-starasz sie swoimi posladkami wlaczyc swiatlo. czyli caly pic polega na odchylaniu bioder do tylu. jesli wykonasz cwiczenie poprawnie-na [...]

anty11 Posłuchaj poręcze i drążek to dwa złote podstawowe ćwiczenia , poręcze ewentualnie w tym wypadku można zamienić np na wyciskanie sztangi w waskim uchwycie , jednak drazek musi byc to podstawowe ćwiczenie i nie zastapione w SW. Koszt drążka to kilka złotych . "na co mogę zamienić podrzut jednorącz? zarzut siłowy jak zmienie na Thruster [...]

DAY 99 , 100 , 101 W weekend zaczal sie ponownie festyn jedzenia , wpadlo duzo owocow morza miesa i oczywiscie cukru %-) Tesciowa kazala jesc to jadlem \-) Nowy rok nowy ja :)) nie no zartuje oczywiscie , cel mam ustawiony juz od 100 dni i pomimo przerw poprzez choroby i dni w ktorych nie dojadalem narazie wracam na dobry tor. Dzisiaj rano sie [...]

TRENING NR 14 FBW A Wczoraj dzien nie treningowy wpadlo 30 min cardio. Dzisiaj mialem jeszcze obolale nogi i dupe po siadach wiec zrezygnowalem z RDL i SIADOW i zrobilem 2 cw na maszynach. Dzisiaj wreszcze dalo rade zamknac ostatnio serie przy wyciskaniu na skosie w poprwanej ilosci pow i wpadlo nawet 9 !:-)) Suwnica: 8 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x [...]

TRENING 22 PUSH Wczorajsza wypiska . Dzisiaj rano siebie zwazylem 78.30 kg , powoli do przodu. Trening w miare dobry , w siadach duzo lepsza technika i czucie czworek , brzuch trzymam caly czas napiety i roznica jest ogromna w stabilizacji i komfortu podczas wykonywania cwiczenia , teraz mam nadzieje tylko dokladac kilogramy bo troche slabo silowo [...]

IMO zesztywniałe i pospinane m. skośne brzucha, bioder i lędźwi trzeba regularnie je rozbijać i powinno pomóc +zwracaj uwagę na technikę by przy wiośle nachwytem sztanga nie wyjeżdżała za daleko od ciała. Samo wiosło sztangą to ruch względnie krótki, nie ma potrzeby wyciągać barków. Dobrym wiosłem nachwytowym jest np yates row Pospinane mam [...]

Witam , jestem spowrotem , 9 tygodni bez treningow ale na diecie redukcyjnej cos tam pomimo braki cwiczen ze mnie zostalo , dzisiaj aktualnie 75 kg na wadze wiec 6 kg mniej , fatu i wody spadlo sporo , miche trzymalem prawie caly czas oprocz swiat . Plecy powoli dochodza do siebie , daje rade pracowac wiec powoli zaczne cwiczyc . Jutro zaczynam [...]

Cześć polonusi-nieudacznicy co słychać? Jak jesteście w polandzie na urlopie, to też wam wszystko wydaje się tak tragicznie drogie? Co do ćwiczenia - wolne od siłki od połowy listopada, zero diety, do tego kilka dni w górach i waga ze 105kg na 92kg Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-01-17 11:27:45

jak będziesz faktycznie na deficycie to coś tam będzie szło ale zapewne mniej niż gdybyś ćwiczył w dodatku może iść troche mięśnia więcej niż normalnie, bo ćwiczenia to najlepszy antykatabolik .

ej, chlopaki, to nawet ja skumalem wszystkie cwiczenia nie staracie sie wszystkie cwiczenia sa na barki, co lacznie daje bodajze 28 serii... w normlanych warunkach to morderstwo, ale za malo wiadomo o tobie, wiec napisz na staz, cel cwiczen. Ale wedlug mnie to i tak za duzo. Moj trening wyglada tak: wzniosy bokiem - 4serie wyciskanie - 6-7 serii [...]

ale 1700kcla to juz jest cos, lepsze niz jakies marne 1200 dla 5-latek Jak stoi waga to sie ciesz Tak IMO kazdy kto sie zle odchudzal powinien wczesniej podciagnac swoje zapotrzebowanie najwyzej jak da rade zanim znow zacznie odchudzanie. No ale nie wiem czemu wiekszosc z was zawsze ma "juz zaraz i natychmiast " No dobra. Mleko [...]

[...] 10-15 minut a po treningu rozciąganie statyczne w dni bez treningu siłowego dobrze było by zrobić lekki trening aerobowy od 20 minut do 1h - wg aktualnego samopoczucia/wydolności jesli te ćwiczenia nic ci nie mówią spróbuj wpisać je w youtube ..powinny być filmiki z instruktażem. Jeśli Ci się nie uda, to wieczorem Ci pomogę je rozszyfrować

Zapomniałem jeszcze dodać, że codziennie 6 Weidera. Ćwiczenia jakie wykonuje na poszczególne partie: **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO),NAPRZEMIANNSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI BARKI: WZNOSY BARKÓW, WZNIOSY RAMION BOKIEM, WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC, NOGI: PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI, WYPADY ZE [...]

Dzisiejszy trening: -800 x skakanka -rozgrzewka -2 x burpees -ćwiczenia z dwoma 5l baniakami wody (dały o wiele bardziej w kość) 1. odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 2x5l; 2x15 2. unoszenie ramion przodem 2x5l; 2x15 3. wykroki 2x5l; 2x15 (x2-na każdą nogę) 4. przysiad sumo 1xc5l; 2x15 5. pompki 12; 10 6. przysiady 2x5l; [...]

[...] bardzo młodym wieku, po to by och kości mogły się przystosować do obciążeń treningowych ponieważ dzięki treningowi kości stają się mocniejsze. Martwy ciąg to najwspanialsze ćwiczenia którym możne trenować niemal całe ciało, wykonuj tradycyjny martwy ciąg z ugięciem kolan i stopami na szerokości barków, bez tego ćwiczenia bardzo ograniczasz swój [...]

ja na cyklu kiedys mialem bez cwiczenia 168/88 hehe puls jak dobrze pamietam 90 (nie jestem pewien) a jak pocwiczylem to az mi sie rece trzesly i jak wstawalem z pod sztangi prawie mdlalem to byl hard core zobaczymy jak bedzie za nie cale 2 tyg TyreX sog duchowy Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-10 10:47:21